Un estado Saludable

Pensar en positivo

La investigación muestra un saludable actitud positiva ayuda a construir un sistemainmune saludable y aumenta la salud en general. Su cuerpo cree que lo que piensas, así que centrarse en lo positivo.

Comer verduras

Disparar para cinco porciones de verduras al día, crudas, al vapor o revolver-frito. Una dieta rica en verduras se asocia con un menor riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, colon, mama, cuello uterino, esófago, estómago, vejiga, páncreas y ovarios. Ymuchos de los fitonutrientes más poderosos son los que tienen los colores más atrevidos, como el brócoli, col, zanahorias, tomates, uvas y verduras de hoja verde.

Establecer 5 comidas diarias

Qué, Cuándo y cuánto comes pueden mantener su metabolismo y sus niveles de energía constantemente elevado, por lo que tendrá energía más durante todo el día.Un “ideal de 5 comida” le ayudará a manejar su peso, mantener la calma, mantenersu enfoque y evitar antojos.

Ejericio diario

¿Sabías que el ejercicio diario puede reducir todos los biomarcadores del envejecimiento? Esto incluye la mejora de la vista, normalizando la presión arterial, mejora muscular magra, disminuir el colesterol y mejora la densidad ósea. Si usted quiere vivir bien y vivir más tiempo en resolución cuidar su salud, usted debe ejercitar! Los estudios demuestran que inclusodiez minutos de ejercicio hacen la diferencia, así que hacer algo! Girar el estéreo y ladanza en su sala de estar. Regístrate en lecciones de danza o baile de swing. Paseoal parque con tus hijos o a un vecino con que le gustaría ponerse al día. Saltar la cuerda o jugar Rayuela. Hacer girar un aro del hula. Jugar al voleibol de agua. Bicicletapara trabajar. Saltar en un trampolín. Vaya para una caminata.

Descansar bien

Otra base de la salud es el sueño correcto si tienes problemas para dormir, intente técnicas de relajación como meditación y yoga. O comer un bocado pequeño antes de dormir de alimentos se muestra para ayudar a cambiar el cuerpo y la mente en modo de reposo: integral cereales con leche, avena, cerezas o manzanilla . Oscurecer la habitación más y gire a su reloj lejosde usted. Anotar las preocupaciones o pensamientos estresantes para sacarlos de la cabeza y en la página. Esto le ayudará a ponerlos en perspectiva, por lo que puede dejar de preocuparse por ellos.

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